Quién no querría tener una buena figura en bikini en la playa? Estos son los mejores métodos para ejercitar su trasero en poco tiempo. Si quieres hacer esto, no vengas a hacer ejercicio. ¡Espera un mes y te prometemos un gran resultado!
Para estimular el consumo de calorías en los lugares adecuados, los ejercicios específicos son muy importantes. Si ya hace ejercicio con regularidad, es posible que ya esté familiarizado con estos ejercicios. El primer ejercicio que queremos presentarles es el squat. Hay pocos ejercicios que sean tan efectivos para los glúteos. La sentadilla clásica es el movimiento que suele hacer cuando intenta sentarse. Sin sentarse realmente. Coloque los pies paralelos entre sí a la altura de las caderas, cambie su peso sobre los talones y comience.
Comience con 15 piezas el primer día y aumente 5 piezas cada 3 días.
El segundo ejercicio igualmente eficaz es la estocada. Con esto tus muslos estarán entrenados de inmediato. Párate derecho y da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha. No toque el suelo con la rodilla del otro pie. Luego vuelve a subir y repite todo con la otra pierna.
El primer día haces 10 estocadas por pierna y cada segundo día aumentas en 2 cada una.
Si desea permanecer con el cuerpo de sus sueños después de un duro entrenamiento, le recomendamos que siga una dieta saludable. Ahora te deseamos mucha diversión mientras entrenas y buena suerte.